优化发球动作与力量控制，提高发球落点变化，确保发球更加刁钻，提高对手接球难度。

优化臂部发力控制，提高换气节奏稳定性，确保每次划水力量均衡，提高游速。

优化挥棒角度控制，提高选球判断能力，确保面对不同球速时都能稳定击中，提高击球成功率。

练习快速翻转和蹬墙技巧，优化身体转身角度，减少水阻，提高比赛中的转身流畅度和时间效率。